Het VESA-dieet
4.1 Achtergronden: regel 1, regel 2, regel 3, regel 4 en 5
4.2 Week 1: dag A, dag B
4.3 Week 2 en verder
4.4 De VESA soep, de basissoep, de VESA-soep, variaties, voorbeelden
4.2 Week 1: dag B
Ontbijt:
07.00:
fruit (geen banaan), of ongezoet vruchtensap
07.30:
bruine of volkoren boterhammen, bij voorkeur geroosterd maar in ieder geval zonder boter of margarine
combinatiemogelijkheden: ongezoete jam (van bijvoorbeeld zonnatura), tomaat en/of komkommer.
beker magere melk
Tussendoor:
10.30:
fruit (geen banaan), of ongezoet vruchtensap
VESA-soep
|
|
|
Eiwittenlunch:
11.45:
een klein kommetje VESA-soep zonder vlees
12.00:
een kom VESA-soep met of zonder vlees of kip
minimaal 100 gram vlees, vis, kip, kaas en/of ei
salade van sla, tomaten, sla, paprika, komkommer, en dergelijke
combinatiemogelijkheden: mayonaise (Zaanse mayonaise heeft een te verwaarlozen suikergehalte, maar beter nog is het om zelf mayonaise te maken), of olijfolie met appelcider-azijn
Tussendoor:
16.00 (tot een uur voor je avondeten):
fruit (geen banaan), of ongezoet vruchtensap
VESA-soep
|
Koolhydratendiner:
17.15:
een klein kommetje VESA-soep zonder vlees of kip
17.30:
een kom VESA-soep zonder vlees of kip
ongepelde rijst, volgranenpasta's, aardappelen, etc.
roergebakken groenten, gegrilde tomaten en/of rauwkost
schaaltje magere yoghurt met ongezoete jam
Tussendoor:
20.30:
fruit (geen banaan), of ongezoet vruchtensap
VESA-soep
evt. glas rode wijn
Door naar 4.3 Week 2 en verder.
|
|
1. Voorwoord
2. Inleiding
3. Overzicht van het dieet
4. Het VESA-dieet
5. Belangrijk om te weten
6. Tips & tricks
7. Recepten
8. That's all folks!
Zoeken met Google
|
