5. Belangrijk om te weten

5.3 Rustig bewegen

Tot nu toe nog een beetje onderbelicht maar wel heel belangrijk in een dieetprogramma: beweging! Want in feite is het allemaal zo simpel als wat: hoe meer je beweegt, hoe meer je zou kunnen eten zonder ervan te groeien. Door regelmatig te bewegen verbeter je je zuurstofinname. Door een verbeterde zuurstofinname activeer je je metabolisme. Door een geactiveerde stofwisseling gaat je lichaam, helemaal uit zichzelf, meer calorieën verbranden... ook als je stilzit of slaapt!

Daarom bij deze gelijk maar de voor velen geruststellende mededeling dat fanatiek fitnessen helemaal niet nodig is -- of zelfs onverstandig! Met behulp van rustige oefeningen kun je namelijk net zo veel calorieën verbranden als met fanatieke oefeningen!

Deze schijnbaar onlogische uitspraak kan met enkele voorbeelden verduidelijkt worden: als je, door hard te lopen, een kilometer binnen zes minuten weet af te leggen, verbrand je daarmee ongeveer 120 calorieën. als je echter stevig doorwandelt en twee kilometer in 20 minuten loopt, verbrand je ook 120 calorieën. en als je op je gemak wandelend 2,5 kilometer aflegt, verbrand je ook... 120 calorieën.

Met alle drie deze inspanningen verbrand je dus evenveel calorieën en val je evenveel af -- het enige verschil is dat je de calorieën sneller verbrandt naarmate je je meer inspant.

Door naar 5.3 Rustig bewegen, deel 2.

  1. Voorwoord
  2. Inleiding
  3. Overzicht van het dieet
  4. Het VESA-dieet
  5. Belangrijk om te weten
  6. Tips & tricks
  7. Recepten
  8. That's all folks!

Zoeken met Google

Aangepast zoeken