5. Belangrijk om te weten

5.2 De voedingspiramide

Dit is een programma dat je kunt volgen als je eens even NIET wilt lijnen maar wel op je gewicht wilt blijven. Het is een soort schijf van vijf, maar dan een beetje anders.

Als je eens even genoeg hebt van al dat diëten, of als het een poosje niet nodig is, is het belangrijk om te weten hoe je je lichaam in de tussentijd zo weinig mogelijk "schade" kunt berokkenen. Dan kun je onderstaande voedingspiramide als leidraad gebruiken, zowel qua hoeveelheden als qua samenstelling.

Als je bovendien de tussentijden tussen de verschillende soorten maaltijden een beetje in de gaten blijft houden, blijf je waarschijnlijk wel op je huidige gewicht... of in ieder geval in de buurt... EN je blijft gezond. Bovendien blijf je je op deze manier bewust van je eigen eetgedrag.

Om goed gezond te kunnen blijven moet je er voor zorgen dat je voeding alle essentiële voedingsmiddelen bevat. Met behulp van de voedingspiramide kun je zien hoeveel je elke dag van welke soort voedsel nodig hebt voor een goede gezondheid.

^             / \            /   \           /     \          /  vet  \         /---------\        /     |     \       / melk | vlees\      /---------------\     /        |        \    / groente |  fruit  \   /---------------------\  /                       \ /          brood          \ --------------------------- Bij de op de volgende pagina's aangegeven porties wordt een minimum en een maximum gegeven.

Let op:

  1. Voorwoord
  2. Inleiding
  3. Overzicht van het dieet
  4. Het VESA-dieet
  5. Belangrijk om te weten
  6. Tips & tricks
  7. Recepten
  8. That's all folks!

Zoeken met Google

Aangepast zoeken