Het VESA-dieet
4.1 Achtergronden: regel 1, regel 2, regel 3, regel 4 en 5
4.2 Week 1: dag A, dag B
4.3 Week 2 en verder
4.4 De VESA soep, de basissoep, de VESA-soep, variaties, voorbeelden
4.2 Week 1
Onderstaand volgen twee dagprogramma's: volg deze nauwkeurig. Daarmee wen je je lichaam alvast aan een gezond eetritme. Bovendien zul je, door je deze eerste week zorgvuldig aan de instructies te houden, afvallen. Echt! Je zult zien dat het werkt - en dat maakt het veel gemakkelijker om vol te houden.
Je gebruikt op iedere dag van de week naar keuze dagprogramma (A) of (B), die je binnen de gegeven kaders naar eigen smaak kunt invullen.
|
|
|
Instructies:
eet tot je genoeg hebt, niet tot je knapt
als je dag vroeger of later begint, kun je de hier aangegeven tijden gewoon aanpassen door er het tijdsverschil vanaf te halen dan wel bij te tellen, of het ontbijt te schrappen en bij de lunch te beginnen
de aangegeven tijden tussen de maaltijden en tussendoortjes zijn MINIMALE tijden: als je eerder aan je tussendoortje of aan de volgende maaltijd begint, is je spijsvertering van de vorige maaltijd nog niet klaar en DAN WERKT HET NIET
|
als je later aan een tussendoortje of een volgende maaltijd begint, schuiven ALLE TIJDEN op: je kunt opgeschoven tijd niet meer inhalen
tussendoortjes kun je altijd overslaan, maaltijden niet
Door naar 4.2 Week 1: dag A.
|
|
1. Voorwoord
2. Inleiding
3. Overzicht van het dieet
4. Het VESA-dieet
5. Belangrijk om te weten
6. Tips & tricks
7. Recepten
8. That's all folks!
Zoeken met Google
|
